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女性四十平常怎样养生?
40岁女性的饮食原则是:1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处。
40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物,保持情绪稳定,控制血压增高,保证充足睡眠,注意适当休息。
骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病,多见于50岁以上的妇女,但是女人从40岁就应该开始预防,主要从以下方面进行:1.均衡饮食。2.每天运动1个小时左右,最好采取变速运动。3.经常到户外晒太阳。4.增加摄入含钙高的营养物质,最好是整吃豆类,如毛豆等,也要多吃虾皮、杂粮等。5.微量元素不能缺少。6.治疗原发病,如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能异常等。
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