上下八字胯 上八字胯教学视频

学跳肚皮舞的视频教学

先学习肚皮舞基本功，从易到难。例如：先学习摆胯、顶胯、角胯等。中等难度动作：西米抖胯、正反骆驼等。高难度动作：西米+骆驼、西米+水平八字胯、西米+肚皮翻滚等。 基本功学习完成就进入成品舞蹈学习。
跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，绝念向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀并备困部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重滚码点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

北京莫舞舞蹈

1. 教师资格认证
莫舞舞蹈艺术培训同属中国文学艺术界联合会、中国舞蹈家协会，被庆友授予“全国五星级教学单位”、“金牌教师培训单位”；中国文化部、中国民族民间舞考级中心授予“少儿舞蹈培训基地”称号、“全国优秀培训机构”、“指定考试点”等荣誉。具备教师资格认证培训资格。
2. 少儿系统舞蹈教育
莫舞舞蹈少儿系统舞蹈教育课程适用于3—15岁的少年儿童系统学习。课程分类如下：
★莫舞短期班
★莫舞基本功提高班 ★莫舞成品舞提高班
★莫舞考级班
★莫舞兴趣班
★莫舞艺术团
★莫舞梦想班
★莫舞特色班
★莫舞针对班（1对1）
少儿专业舞蹈教学目标：
在快乐舞蹈的同时，让孩子们通过“快乐舞蹈”学习培训活动，实现以下三个教学目标：
a.掌握音乐节奏：
音乐与舞蹈息息相关，相辅相成，拥有敏锐的乐感对于舞蹈十分重要。通过学习，孩子能够把握音乐的旋律和节奏，自己便能跟着音乐舞蹈，达誉燃槐到自娱自乐的效果。
b.培养身体的协调能力及促进大、小脑平衡发育：
良好的身体协调能力是舞蹈表演的基本素质，通过舞蹈训练，平衡大小脑发育、促进身体骨骼生长及提高孩子体质免疫力。
让孩子的身体协调能力得到提高和加强，同时也达到了塑造形体，使孩子拥有美丽的气质与形象，从而增加了孩子的自信心。
3. 考前培训
舞蹈考前培训实行全日制教学，段宏小班授课即针对辅导授课，在专业课方面每周教师对学生作全方位评估、检测，通过基础训练、模拟考试、个别辅导等方式使考生在短时间内掌握艺术类院校舞蹈专业考试的技巧和方法。莫舞舞蹈考前班和北京舞蹈学院、中央民族大学、北京师范大学、中央戏曲学院、首都师范大学等北京著名高校舞蹈系有良好的合作关系。舞蹈考前培训班聘请权威专家教授及教师授课，小班上课正对训练，强化训练，指导考生掌握考试技巧，有针对性的模拟考试，为考生制定有针对性的报考方针，指导考生正确报考学校。
4.成人舞蹈教学
莫舞舞蹈培训成人视频教学每周有5个课时，分别从周一到周五： 周一 瑜伽 1.腹式呼吸-简易坐热身2.眼球操3.关节柔软练习4.拜日式体式5.平衡姿势6.站立和屈身姿势7.前屈姿势8.后屈姿势9.强壮腹部练习10.扭转的姿势11.霹雳式衍化姿势12.倒立姿势13.放松的姿势14完全式的姿势-莲花坐15.收颌收束法16.瑜伽身印-莲花坐 周二 傣族舞 1.傣族舞介绍2.舞蹈《山泉》3.基本动律/要点提示4.服装展示5.舞蹈《傣族小阿妹》6.基本动律/要点提示7.服装展示8.舞蹈《斗笠舞》9.基本动律/要点提示10. 服装展示11.舞蹈《鱼儿欢歌》12. 基本动律/要点提示13.服装展示14舞蹈欣赏15.化妆小贴士 周三 健美操 1.引入有氧健身操2.开始热身3.有氧健身课4.最后放松 周四 肚皮舞 1.上抬胸和下放胸练习2.美人鱼式练习3.提坐胯练习4.水平八字胯练习5.斜侧式摆胯练习6.摆胯式提跨，提胯坐胯组合7.上下胯组合8.直立半胯组合9.游走步伐组合10.小碎步踮脚式抖胯，上抬胸下放胸组合11.水平八字组合12. 小碎步踮脚式抖胯与身体配合组合13.跷跷板圆胯四个方向的分解组合14.鼓点舞 周五 恰恰舞 1.课前热身2.恰恰舞套路示范3.教学详情4.恰恰舞套路演示 5. 艺术特长生培训
舞蹈教师专门针对每年的艺术特长生考试、资格比赛开办了考前、赛前培训班，安排专业辅导经验的教师任教,对学员进行系统的考前辅导。