自控力差面相(自控力读书心得体会)

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自制力较差是什么意思

自制力比坦汪核较差，根本原因就是自己的问题，不能很好的安排自己的时间，没有一个明确的目的。

主要是不知道该怎么努力，因为没有，所以才没有计划，做事可能就没有陵薯轻重之分，总是喜欢拖延，这样肯定是越来越差，不能获得成功的机会。

主要是学习方法不适合自己，看不到成绩，可能就没有了坚持下去的勇气。

其实道理都懂了。就看谁能坚让掘持努力，合理的安排时间，不断的积累，才可以成功，

自控力差面相

自制力差的根本原因是什么

失去自控力的原因
1、压力越大，欲望越多
相比于孩童，随着长大，成人的压力变得更加多样化和复杂。当压力发生时，人们会发生应激反应，身体各部分相互协调，让我们在危险中更好地保护自己，这是大脑的本能反应，在应对外力的威胁和伤害时，它可以保护机体和生命。
人的大脑不仅有保护生命的功能，它也可以维持人的情绪稳定。
当你感到压力时，大脑就会发出指令，让你去做它认为能够给你带来快乐的事情。神经科学家认为压力包括愤怒悲伤，自我怀疑与焦虑，这些情绪会让大脑进入寻找奖励的状态。而这是头脑中的多巴胺和压力荷尔蒙对抗的结果。比如当我们心情轻松愉快时，我们知道，食物并不能为我们增加快乐，然而就当我们处在巨大压力下，大脑的奖励系统会向我们不断地暗示，美食可以减压，而有时压力会把我们引向错误的方向，让我们失去理性，进而被本能支配，无法发挥自控。
2.未来太长，奖励不明
同一开始的实验相比，自然状态下，成人自控而获得的奖励，没有时间和奖励额度保证。它可能是一星期，一年又或者是十年，到底有多长，我们也不清楚。研究表明，等待奖励的时间越长，奖励对个人感觉价值就会越低。
于是，对于我们来说，未来的奖励也似乎并没有那么有诱惑力了，所以我们选择了及时的满足感，服从本能，抓紧当下的幸福，选择诱惑和拖延。
3.有些人觉得自控是件累人的事
每次成功的自控，其实也埋藏着巨大的炸弹。神经科学家发现，在所有大脑的活动中，自控是最耗能高的一个。
每次我们使用意志力之后，行纳大脑的自控系统的活跃程度就会降低，就会变得虚弱无力，工作效率低下。
而几次自控的成功，往往会成为我们放松的理由，这就是在人们在瘦身目标达成之后反而会暴饮暴食，高考之后考生彻夜疯狂档毕没，毫无节制的原因。
如何自控
1. 为了避免压力导致的意志力失效，我们需要注意适当释放压力。
掌握一些减压排压的小技巧，适当的听听音乐，洗个热水澡，做一下运动，睡一个好觉，都能很好地帮助我们排解身体的压力。找到适合自己的放松方式。工作学习一张一弛，避免自己长期处于高压状态。
2. 面对无人承诺的奖励，学会制定自我奖励机制。
定下一次学习工作计划的时候，将相应明数哗确的自我奖励也纳入，并且是作为一个重要的部分。奖励的程度和时效都必须要具体，且对目前的自己具有诱惑力，让在工作行动中有想放弃和拖延的时候，一想起奖励就能变得动力十足。长此以往，来不断激励因成功自控而达到理想结果的自己。
3. 同适当奖励一样，适当的练习，也是科学维持自控力的好办法。
必要的自控力训练，能让我们更好地应对自控力的消耗。就像文章开始提到的棉花糖心理测试，自控力是需要从小开始训练的，从训练孩童能够忍受排便，到成人控制，抽烟酗酒，透支信用卡，冲动行为等，自控能力的训练伴随我们一生。
为此，介绍一种十分钟法则，帮助我们训练自控力。
每当我们要屈服于诱惑时，给自己十分钟的延迟和等待。通过深呼吸，猛跳几下，或是跑两圈来释放这种情绪。
十分钟法则有助于我们应对当下的渴望，但我们被欲望折磨时，选择十分钟的平静，也许你会发现，自己最初冲动的想法不复存在了，这很大程度上改变了大脑处理奖励的方式。
从远古到现今，能够掌控自己，做到自控，区分了人和动物，也区分了每一个人。自控一直是一个人能否成功的巨大挑战和关键。

自制力差是什意思

(1)角色的认同与攻击性。进入青春期的男孩，自以为已经长大成人了，而且特别热衷于对男子汉角色的认同和片面理解，强调男子汉的刚毅、果敢、义气、力量、善攻击等特征，因此，他们会在同龄人面前，特别是有异性在场时表现出较强的攻击性，以证明白已是一个男子汉。
(2)自卑与补偿。每个人都可因自己身体状况、家庭出身、生活条件、工作性质等产生自卑心理，有自卑心的人常寻求自卑的补偿方式。当以冲动、好斗来作为补偿的方式时，其行为就表现出较强的攻击性。
(3)自尊心受挫。青年男子的自尊心特别强，如果经受挫折，往往反应特别敏感、强烈。挫折是导致攻击行为的一个重要原因，“挫折攻击”理论提醒我们：生活中每个人或多或少都会有挫折，因而每个人都有攻击性;挫折越大，越可能出现攻击行为，甚至使用暴力。
3、家庭原因
一般说则帆来，攻击性与家庭教育有较大关系。被父母溺爱的孩子往往个人意识太强，受到限制就容易采取“还击”;专制型的家庭，儿童常遭打骂，心理受到压抑，长期郁结于内心的不满情绪一旦爆发出来，往往会选择较为激烈的行为来发泄衡宴积怨。而且，“种瓜得瓜，种豆得豆”，孩子还孙拦雹会模仿家长的攻击行为。
4、社会原因
武打、凶杀的小说和电影使缺乏分析的青年人容易产生模仿和认同。另外，社会上流行的“老实人吃亏”的观念也易使青年人产生攻击性行为。

自制力差是怎么形成的

自制力差的原因：
1
自制力差是因为基因缺失？
自唤斗制力可能与遗传因素有关，但目前没有任何科学研究证明，自制力差人与正常人比存在基因缺失。
2
缺乏独立思维与行动
80后、90后的大部分城市人群都是独生子女，这一代人手父母的关照非常大，衣来伸手，饭来张口，学习、兴趣皆有父母安排，在父母的干预下，独生子女在独立思考和独立生活能力上有所欠缺，产生较强的依赖心理，在成年后也演变成彻底的被动，缺乏自制力。
3
受到意外创伤
生活中难免发生意外，可能是十年寒窗苦读因为突然的一场疾病而失去考试机会，也可能是好不容易在一起的两个人升链卖因为车祸而失去爱侣，也有可能是费劲积蓄建起的房屋因地震而倒塌。付出了十成的努力，最后却因巨大的外界影响而造成创伤的人，很容易对生活失去信心，产生命由天定的观念，容易随波逐流，缺乏自制力。
4
好高骛远
容易好高骛远的人也常常表现为自制力差。这是因为给自己设定的目标不切实际，导致去往目标的路上困难重重，容易半途而废，缺乏实现目标的心理吵逗满足感，久而久之，自己的给自己设定的目标全成了空谈，无法去做自己要做的和想做的事情。
5
不良习惯
不良习惯与自制力差是互为因果，相互促进的。如喜欢熬夜的人会造成大脑功能受损，导致控制自制力的大脑区域活性下降，从而表现为自制力越来越差，自制力越差，熬夜越严重。其他的如暴饮暴食、酗酒等都会恶化自制力。
6
过度压抑
儿童时期的心理缺憾会造成长大后内心的补偿要求过高，无法得到满足和理解，从而导致失控。例如过早断奶婴儿，在长大后更容易贪吃，恋爱期口欲更加旺盛，难以得到理解和满足，造成内心需求与现实冲突，产生不能自控的感觉。又比如在贫困家庭长大的孩子儿时天性受到压抑，长大了在某些方面心智成熟度低于一般人。
7
家庭教育
自控力差的父母，处理事情毫无章法和控制力，会潜移默化地影响到孩子的成长，除了出现模仿行为，父母营造的这种环境会加剧孩子自制力失控。