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交叉跳绳的动作要领视频教程
交叉跳绳的动作要领步骤如下：
材料准备：跳绳。
1、首先准备一根跳绳。
2、做好跳绳准备运动，双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。
3、双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3~5厘米高。
4、当跳完第一圈后当绳子从后脚跟跨过头部，两手臂立马交叉，手腕继续带动跳绳柄。
5、当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 这样，跳绳交叉跳就完成了，多重复几次就可以了。
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