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道家气功健身法

中国道家气功养生的历史悠久,且博大精深。自古以来,道家气功健身法一直作为强身健体的重要项目之一。修炼道家气功可帮助自身形体的锻炼,加以呼吸吐纳的配合,以及心理暗示法的辅助,对于调节人体机能能起到良好的身体保健作用。如体质虚弱的人能经常习练道家气功,更可改善体质。如今道家气功健身功已被国家列为标准体育项目,备受广大道家气功健身爱好者的欢迎。

道家气功作为一种科学的健身方式,对人体内环境的改善有着非常良好的调节作用。练习道家气功需要在专业老师的指导下才能进行,因为人体之气的走向十分复杂,一旦气走错位,很容易造成身体的损伤。

简单的道家气功健身功法:

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好,直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。

3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

这种简单的健身气功的方法十分有效,它能增加人体免疫力,充分调动人体的精,气,血,使之运行顺畅通达,长期习练此法,对于神经衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要练习更为复杂的健身气功,建议找专业人士指导,不可自行胡乱练习,以免出错。
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